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Entraînement musculaire pour femmes : Niveau 1

Mister_Myster06

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Ce tutoriel vidéo de formation lié au sport et à la musculation vous propose ici des séries de 4 exercices physiques et musculaires pour les femmes à faire 4 fois et sans matériel. Vous travaillerez les cuisses, les abdos, les fessiers, les bras et les triceps pour avoir un ventre plat, des bras fermes, pour galber et bomber les fessiers, pour avoir des cuisses fines mais toniques. Il s’agit du niveau débutant. Vous verrez l’exercice avec les squats. Ici vous devez sentir le poids du corps sur les talons. Vous passerez ensuite au gainage et aux fessiers pour travailler les abdos et les grands fessiers. Vous enchaînerez avec l’extension triceps pour avoir des bras fermes et toniques. Vous finirez avec un exercice de cardio avec le jumping jack pour faire travailler le cœur.

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